学校での「午睡」は爽快?疑問? 「集中力アップ」午後の授業に効果 「強制」に批判、1年で廃止の例も

2017/12/14(木) 18:41:13.25
学校での「午

午後の授業の開始前に10分間行う「リフレッシュタイム」。自宅から枕やクッションを持参する児童もいる=福岡市西区の西都小
https://www.nishinippon.co.jp/import/national/20171214/201712140008_000.jpg?1513238462

眠気がなくなり、集中力が上がるなどとして全国の小中高校で注目される「午睡」。医学的にもその効果は証明されており、福岡市では4月、西区に新設された西都小が開校と同時に実践を始めた。一方、午睡を取り入れたものの、子どもや保護者の反対で廃止した学校も。教室での定着には課題もありそうだ。

 午後2時25分。「今からリフレッシュタイムを始めます」との校内放送と同時に、モーツァルトのBGMが全校に流れ始め、児童たちが机に突っ伏して目を閉じた。「マイ枕」や「マイクッション」を持参している子もいて、気持ち良さそうだ。担任の先生も一緒に机に突っ伏していた。

 西都小の昼下がりに、毎日見られる光景だ。10分後、午睡を終えた5年生の松野佑大君は「少し寝られて頭がすっきりした。午後からの授業も頑張れそう」と笑顔を見せた。

 同校では集中力の高い午前中に5こまの授業を行い、給食と昼休み、掃除の後、10分間の午睡。眠気をとばしてから、午後の授業に臨んでいる。朝も全校一斉のラジオ体操をしてから授業を始めるなど、オンとオフの切り替えを促す。斉藤啓一校長は「児童からも教師からも評判は上々。1年間行ったら、具体的な効果の検証をしていきたい」と前向きだ。

 一方、福岡県筑前町の夜須中は2014年に午睡タイムを導入したが、1年で廃止した。

 全校一斉に午睡を取り、当初はうまくいっていたが、やがて「全員に強制するのは良くない」といった声が保護者らから上がった。別室での自由参加に切り替えて続けたが、参加者は徐々に減っていき、全校で10人程度になったため年度末でやめたという。

 清武道男校長は「寝るより体を動かしたい、図書館で本を読みたいという生徒が多かった。学力向上を狙っての取り組みだったが、現在は別の方策を模索している」と話した。

 学校での午睡の先駆けとされる同県久留米市の県立明善高は05年の開始以来、今も昼休みに10分間の午睡の時間を設け、毎年アンケートを実施して効果を検証している。

 午睡により午後からの授業の眠気を抑えられ、授業に集中できるという声は多く、受験を控えた3年生も睡眠不足を補おうと積極的という。同校の午睡は当初から任意参加。現在、日常的な参加は全校生徒の2割程度という。

 同校の午睡を指導した久留米大医学部の内村直尚教授(睡眠医学)は「全国の学校から取り入れたいという相談を受けるが、半数以上が導入を断念したり、一度始めても1年でやめてしまったりしている」と説明。原因として、日本では午睡について怠けているというイメージが根強いことや、効果を明確に感じづらいことなどを挙げる。

 内村教授は「午睡の取り組みを続けるためには、目的をはっきりさせた上で効果を定期的に検証し、生徒や保護者にフィードバックしていくことが大切」と呼び掛けている。

■肥満、認知症予防にも

 久留米大の内村直尚教授によると、1日の眠気のリズムは午後2〜4時と、午前2〜4時の2回あり、午睡は昼食後、午後の眠気が生じる前に行うのが効果的だという。時間は30分以内(20歳未満は10分程度)で、無理に眠らなくても目を閉じて安静にしているだけでもよい。週3回以上の頻度で行うことで、意欲・集中力の増加、夜の睡眠の質の向上、肥満や病気の予防などの効果があることが証明されている。

 また、認知症予防の観点からも注目されている。これまで国内で行われた複数の研究では、高齢者で習慣的(週3回以上)に30分以内の午睡をする人は、習慣のない人に比べ、認知症になるリスクが著しく軽減されることが分かっている。ただ、1時間以上では逆にリスクが高まるとする研究結果も出ている。

配信2017年12月14日 17時00分
西日本新聞
https://www.nishinippon.co.jp/nnp/national/article/380292/

14名無しさん@1周年2017/12/14(木) 18:54:22.92
強制するのは良くないって、学校のほとんどの行為がダメになりそう
15名無しさん@1周年2017/12/14(木) 18:55:08.24
好きな子が隣で寝てると
むしろ下半身が起きて眠れない
16名無しさん@1周年2017/12/14(木) 18:55:19.79
小学校時代に眠かった記憶がない。好奇心の方が勝るだろ
17名無しさん@1周年2017/12/14(木) 18:55:43.39
午睡よりも瞑想の方が良くね?
18名無しさん@1周年2017/12/14(木) 18:58:22.75
「研究機関」がそれぞれ「結論ありき」の恣意的な統計モドキしか取っていないから、
客観的なデータなんて臨むべくもない。
19名無しさん@1周年2017/12/14(木) 19:03:26.12
昼休みに 阿呆面してスマホゲームしてるよりは 絶対によい
20名無しさん@1周年2017/12/14(木) 19:05:17.78
いいんだけど、それに慣れて社会に出て大丈夫かな?という心配が
21名無しさん@1周年2017/12/14(木) 19:06:38.54
寝付きも寝起きも悪いので10分でパッと寝て起きるなんて絶対無理
目を瞑っているだけでも休息になるっていうけど結構苦痛だよ
22名無しさん@1周年2017/12/14(木) 19:07:42.26
>>12
それはすぐに眠れる人の意見
寝るまでに10分以上かかる
23名無しさん@1周年2017/12/14(木) 19:11:46.03
>午前中に5こまの授業を行い

これキツイな

>給食と昼休み、掃除の後、10分間の午睡(午後2時25分)

ってことは昼食は1時過ぎだろ 死んじゃうよ
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